女性更年期食疗原则

　　女性更年期食疗原则

　　在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。严格地讲，绝经的定义是由于卵泡发育不和雌激素生成不足，停经至少6个月。而更年期是卵巢功能逐渐衰竭的一段较长时期，通常始于绝经前，绝经后仍持续数年。一般更年起期发生在女性45-50岁，这时候女性也需要饮食来调养。那么，更年期女性怎样通过饮食调养?女性更年期食疗原则是什么?下面许昌的妇科医院医生将为女性朋友进行详尽的解答。

　　更年期女性的饮食原则

　　1、控制热量。女性在更年期时内分泌发生变化，使摄食中枢失调。饮食热量过剩易引起肥胖，而肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食的热量摄取。

　　2、饮食宜清淡、低脂。宜选食植物油，如菜子油、葵花籽油等;多吃玉米面、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物;多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等;应少吃或不吃富含胆同醇、饱和脂肪酸的食物。

　　3、增加钙质。更年期女性体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松症，增加骨折的发生率。而且受体内激素影响，更年期女性情绪不稳定.若体内钙不足，更会加重情绪波动.增加精神痛苦。

　　4、限制食盐摄入量。更年期女性由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压等症，因此每天食盐量应控制在3—5克。

　　5、有水肿、血压升高、头晕心慌和失眠等。大脑皮质和自主神经功能失调现象的更年期女性，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

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　　更年期常见症状

　　1、心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。

　　2、神经系统症状：患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。

　　3、月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。

　　4、生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。

　　5、新陈代谢变化引起的症状：(1)肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。(2)关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。(3)骨质疏松：主要表现为腰背痛。